¾È³çÇϼ¼¿ä À¯ÇÐÆÄÀδõÀÔ´Ï´Ù. ¹®ÀÇÁּż °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù±â¿À ½ºÆĸ£Å¸ ¾îÇпøÀº 3°÷(
ÆÄÀνº,
ÇïÇÁ,
¸ð³î)ÀÌ °¡Àå À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ 3°÷Àº ¹Ù±â¿À »Ó ¾Æ´Ï¶ó Çʸ®ÇÉ ÅëƲ¾î¼µµ ½ºÆĸ£Å¸ 3´ë ¾îÇпøÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ¿À·£ ÀüÅë°ú ¼öÁØ ³ôÀº ¼ö¾÷À» ÀÚ¶ûÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ 3¾îÇпøÀÌ ÃÊâ±âºÎÅÍ ½ºÆĸ£Å¸ ½Ã½ºÅÛÀ» ¿î¿µÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ÀÌÁß¿¡¼ Çコ¿Í °ñÇÁ¿¬½ÀÀ» Çϱ⿡ ÁÁÀº ȯ°æÀº ¸ð³î ¾îÇпøÀÔ´Ï´Ù.
¸ð³î ¾îÇпøÀº 7°³ÀÇ µå¶óÀ̺ù ·¹ÀÎÁö°¡ ÀÖ´Â °ñÇÁ ¿¬½ÀÀåÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °ñÇÁ ¿¬½ÀÀåÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Â ¾îÇпøµéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ÀÌÁ¤µµ ½Ã¼³À» °¡Áø °æ¿ì´Â Àß ¾ø°í(ÀÖ´Ù¸é À¯·á) ¸Àº¸±â·Î °ñÇÁä Èֵѷ¯º¸´Â ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù.
¸ð³î ¾îÇпøÀÇ °ñÇÁ ¼ö¾÷Àº ¹«·áÀÌÁö¸¸ Àü¹® °»ç´ÔÀÌ ÀÚ¼¼ ±³Á¤µµ ÇØÁÝ´Ï´Ù.
°ñÇÁ ¿¬½ÀÀå ¿Ü¿¡ Çпø ³»¿¡ Çコ¸¦ Áñ±æ ¼ö Àִ üÀ°°ü(Gym)°ú ¿ä°¡Àå(¿©¼ºÀü¿ë ·±´×¸Ó½Å)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, Àü¹® Æ®·¹À̳ʰ¡ ÁøÇàÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÏ¿© ÇØ´ç¼¼¼ÇÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ·¹½¼Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
-º¹½Ì, È£½Å¼ú, ¹Ùµðºôµù: ¿ÀÈÄ 3½ÃºÎÅÍ ÀÚÁ¤±îÁö (¿ù¿äÀÏ-Åä¿äÀÏ)
-¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º: ¿ÀÈÄ5½ÃºÎÅÍ 9½Ã±îÁö (¿ù¿äÀÏ-±Ý¿äÀÏ)
±×¸®°í ³ó±¸ÀåÀ» È°¿ëÇÏ¿© ³ó±¸, Dz»ì, ¹èµå¹ÎÅÏ µîÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿Á»ó¿¡ ¸¶·ÃµÈ ·¹Å©·¹À̼ÇÀå¿¡¼´ÂÆ÷ÄϺ¼, Ź±¸¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ð³î ¾îÇпøÀÇ ÀåÁ¡Àº Çпø³» ÀÌ·± ½ºÆ÷Ã÷ ½Ã¼³ÀÌ ¸¹´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ºýºýÇÑ ½ºÆĸ£Å¸ ÀÏÁ¤À» ¼ÒÈÇÏ¸é ½É½ÅÀÌ ³Ê¹« ÁöÄ¡±â ¶§¹®¿¡ ÇпøÂÊ¿¡¼ ÀÌ·± ½Ã¼³À» °®Ãß¾î ³õ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Çпø ³»¿¡¼ ÁøÇàÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ÇÁ·Î±×·¥(·¹½¼Æ÷ÇÔ)Àº ¸ðµÎ ¹«·á·Î Á¦°øµË´Ï´Ù.
±×·³ ´äº¯ Âü°íÇϽñ¸¿ä. ±Ã±ÝÇÑ Á¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é ÁÖÀú¸¶½Ã°í ¾ðÁ¦µçÁö ¹®ÀÇÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.